| HIITUP
|
Mo
|
19:45
|
20:30
|
HIIT ist ein moderne ...HIIT ist ein modernes Intervalltraining.Das HIIT besteht aus Intervallen kurzer,hochintensiver Übungen, die von moderaten Übungseinheiten oder Pausen unterbrochen werden.
Man wird Fitter und leistungsfähiger durch HIIT. (Steigerung der Ausdauer, Verbesserung der Muskelkraft)
Einem 5-7 minütigem Aufwärmen folgen 6 Blöcke HIIT dann wird nur 5-7 Minuten abgewärmt.
HIIT ist für JEDEN geeignet- denn jeder kann die Übungen so intensiv machen wie es sein Trainingszustand erlaubt.
|
| Wellness-Gym
|
Mo
|
19:30
|
20:30
|
Gesundheitsorientier ...Gesundheitsorientiertes Ganzkörperprogramm, erhöhtes Wohlbefinden, körperliche Steigerung von Ausdauer / Beweglichkeit und Koordination.
|
| Body Power (Langhantel)
|
Mo
|
18:00
|
19:00
|
Intensives Kraftausd ...Intensives Kraftausdauertraining mit Langhanteln zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers, für AnfängerInnen und Fortgeschrittene geeignet. Dabei werden die Hauptmuskelgruppen (Beine, Gesäß, Rücken, Brust, Arme und Bauch) definiert und trainiert. Du steigerst deinen Stoffwechsel und verbesserst deine allgemeine Fitness.
|
| Bauch Beine Po
|
Mo
|
19:00
|
20:00
|
Nach einem Aufwärm-b ...Nach einem Aufwärm-bzw. Herz-Kreislauftraining, welches die Fettverbrennung anregt, wird die Muskulatur gefestigt und gestrafft, wobei Bauch, Beine und Po sehr intensiv gekräftigt werden. Der Einsatz von Zusatzgeräten wie z. B. Kurzhanteln und Steps erhöht den Trainingseffekt. Zum Ausklang der Stunde wird die Muskulatur gedehnt.
|
| Step Aerobic Basic
|
Mo
|
19:00
|
19:40
|
Koordinatives Herz-K ...Koordinatives Herz-Kreislauf-Training mit Choreografien am Step mit motivierender Musik- beginnend mit einfacheren Schrittkombinationen, die im Laufe der Saison komplexer werden, angepasst an die Fortschritte der Gruppe.
|
| Gesundheitsorientierte Bewegung
|
Mo
|
19:00
|
20:00
|
Physiologisch richti ...Physiologisch richtiges Bewegen mit Schwerpunkt Rücken- und Bauchmuskeltraining unter Beachtung der richtigen Haltung; ohne Geräte und mit Musik.
|
| Rücken Fit
|
Mo
|
18:00
|
19:00
|
Gezielte Kräftigung ...Gezielte Kräftigung der Muskelpartien, die die Wirbelsäule stützen und entlasten. Ziel des Trainings ist es, eine gute Beweglichkeit zwischen Muskel und Faszie zu erreichen und so Verspannungen vorbeugt.
|
| Bodywork
|
Mo
|
17:00
|
18:00
|
Eine abwechslungsrei ...Eine abwechslungsreiche Powerstunde: hier geht es um Ausdauer, Kraft und Koordination. Einfache Kombinationen aber intensives Arbeiten mit verschiedenen Geräten oder mit dem eigenen Körpergewicht und Elemente aus dem Cardio- und Intervalltraining. Dazu motivierende Musik und los geht`s!
|
| Fit-Mix
|
Mo
|
08:00
|
09:00
|
Eine sanfte Kräftigu ...Eine sanfte Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Nach dem Aufwärmen wird mit Hilfe von Zusatzgeräten der gesamte Körper gekräftigt. Zum Schluss der Stunde wird ausgiebig gedehnt.
|
| Bodywork
|
Mo
|
09:00
|
10:00
|
Eine abwechslungsrei ...Eine abwechslungsreiche Powerstunde: hier geht es um Ausdauer, Kraft und Koordination. Einfache Kombinationen aber intensives Arbeiten mit verschiedenen Geräten oder mit dem eigenen Körpergewicht und Elemente aus dem Cardio- und Intervalltraining. Dazu motivierende Musik und los geht`s!
|
| Sesselgymnastik für Senioren
|
Mo
|
10:00
|
11:00
|
Für alle, die Spaß a ...Für alle, die Spaß an der Bewegung haben, aber nicht mehr am Boden turnen können. Für alle, die sich gerne bewegen, aber deren Standfestigkeit eingeschränkt ist. Mobilisation aller Gelenke - Kräftigung/Kreislaufanregung - Koordination/Merkfähigkeit - Stretching - Entspannung.
Jeder übt in seinem Tempo, in seiner eigenen Intensität, nach eigenem Können und nach eigener Kraft und Ausdauer. Nebeneffekt: Ideen für Zuhause durch Zusehen; soziale Kontakte, miteinander Spaß haben und lachen! Sanftes bewegen ist besser als gar nicht bewegen!
|
| Urban Dance
|
Mo
|
19:30
|
20:30
|
Zu Urban Dance Style ...Zu Urban Dance Styles zählen Tanzarten wie Hip Hop, Breaking, Locking, Popping, House und viele andere. In dieser Einheit werde ich mich mit der Vielseitigkeit der Urbanen Tanzszene auseinander setzten und sowohl Choreo als auch Technik Stunden halten. Dieser Kurs richtet sich an Erwachserne die mehr von der Hip Hop Kultur lernen wollen. Ganz gleich ob bewegungstalentierte Anfärger oder mäßig Fortgeschrittene, alle Tänzer ab 16 Jahren sind herzlich willkommen.
|
| Step easy
|
Mo
|
10:00
|
11:00
|
Koordinatives Herz-K ...Koordinatives Herz-Kreislauf-Training mit Choreografien am Step mit motivierender Musik- beginnend mit einfacheren Schrittkombinationen, die im Laufe der Saison komplexer werden, angepasst an die Fortschritte der Gruppe.
|
| Handball Frauen Jugend U11 1/2
|
Mo
|
17:30
|
19:00
|
Weibliche Jugend U11 ...Weibliche Jugend U11/1 und U11/2 - Jahrgang 08
|
| Hobbyfussball Freilufttraining
|
Mi
|
18:00
|
20:00
|
Fussball als Freizei ...Fussball als Freizeitsport mit Meisterschaft! Freilufttraining bis Oktobber 18, ab April 2019!
|
| Gerätturnen Turn10 ab 10 Jahre
|
Mi
|
18:00
|
20:00
|
Dieses Angebot rich ...Dieses Angebot richtet sich an Mädchen, Burschen und Jugendliche,
die im Gerätturnen vorankommen möchten und es auch als Wettkampfsport betreiben möchten.
Dazu erlernen wir die Elemente an den Geräten, wie es das österreichische Wettkampfprogramm Turn10 (www.turn10.at) erfordert. Ins Gerätturnen kann man (im Gegensatz zum Kunstturnen) in
jedem Alter, mit jeder bestehenden Vorkenntnis (oder nicht), zu jeder Zeit einsteigen.
|
| Kunstturnen Leistungsgruppen
|
Mi
|
15:00
|
17:00
|
Dieses Angebot richt ...Dieses Angebot richtet sich an Mädchen und Burschen, die das olympische Kunstturnen als Wettkampfsport betreiben.
|
| Historisches Fechten
|
Mi
|
18:45
|
20:15
|
Historisches Fechten ...Historisches Fechten für Anfänger!
|
| Judo Fortgeschrittene
|
Mi
|
19:30
|
21:00
|
Spezifisches Trainin ...Spezifisches Training!
|
| Judo AnfängerInnen/Grundlagentraining
|
Mi
|
18:15
|
19:30
|
Ab 6 Jahre!
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
...
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|