ZUMBA ON - POWER ON
Ihr glaubt es nicht? ...
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Workshoptag mit Andreas Goller
Programm - Tagesablauf - Beschreibung:
09.00 - 09.30 Uhr kurze Theorie-Einführung:
„Functional Training in der Wirbelsäulen-Gymnastik“
09.30 - 11.00 Uhr „Functional Back“ (Praxis)
Das Thema „Functional Training“ ist aus dem Kursbereich nicht mehr wegzudenken. Das Stundenbild „Functional Back“ vereint die Wirbelsäulengymnastik mit diesem sinnvollen Trend und gibt Anregungen
wie funktionelles Training „entschärft“ und in eine Rücken-Trainings-Einheit sinnvoll integriert werden kann.
11.00 - 11.15 Uhr Pause
11.15 - 12.30 Uhr „Wirbelsäule im ¾ Takt“ (Praxis)
Erlebe eine fließende, intensive und funktionelle Rücken-Lektion im ¾ Takt. Die dreidimensionalen, verschraubten und mobilisierenden Bewegungen werden ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt und können hervorragend in die Wirbelsäulengymnastik oder auch Bauch-Beine-Po-Stunde integriert werden. Der ¾ Takt erlaubt konzentriertes Arbeiten jenseits von Chart-Musik….
12.30 - 13.30 Uhr Mittagspause
13.30 - 14.00 Uhr kurze Theorie-Einführung:
„PNF Gym in Verbindung mit Faszien-Training und Physio Gym“
14.00 - 15.15 Uhr „PNF Gym meets Faszien Fitness“ (Praxis)
Die „Propriozeptive Neuromuskuläre Faszilitation“ (PNF) ist eine dreidimensionale therapeutische Behandlungsmethodik. Die Bewegungsmuster von PNF sind reflektorisch in jedem von uns verankert und können sowohl die Mobilität und Beweglichkeit als auch das neuromuskuläre Zusammenspiel verbessern. „PNF Gym“ verarbeitet sogenannte PNF-Pattern in ein Bewegungskonzept und kann hervorragend als Ganzes oder in Teilen in eine Wirbelsäulengymnastik integriert werden. Das Faszien-Training ist aus der Fitness-Szene kaum mehr wegzudenken. Verbunden mit der PNF-Methode bietet es eine Vielzahl sinnvoller, innovativer und intelligenter Bewegungsideen, die eine Vielzahl von Inspirationen für die eigene Arbeit als Trainer/In bietet.
15.15 - 15.30 Uhr Pause
15.30 - 16.30 Uhr „Physio Gym - Entspannter Nacken“ (Praxis)
Viele Teilnehmer leiden an Beschwerden im Bereich Halswirbelsäule und Nacken. Die Ursachen können vielfältig sein. "Physio Gym - Entspannter Nacken" stellt ein logisch aufgebautes Stundenbild vor, welches in eine Wirbelsäulengymnastik eingebaut, oder als komplette Class genutzt werden kann.