| Handball weibliche Jugend U11
|
Fr
|
17:30
|
19:00
|
Jahrgang 2010/11
|
| Handball weibliche Jugend U12
|
Di
|
17:00
|
19:00
|
Jahrgang 2009
|
| Handball weibliche Jugend U16
|
Di
|
17:00
|
19:00
|
Jahrgang 05/06
|
| Handball weibliche Jugend U13/U14
|
Di
|
17:00
|
19:00
|
Jahrgang 07/08
|
| Handball weibliche Jugend U11
|
Mo
|
17:30
|
19:00
|
Jahrgang 2010/11
|
| Handball weibliche Jugend U9
|
Fr
|
17:30
|
19:00
|
Jahrgänge 2012 u. jü ...Jahrgänge 2012 u. jünger
|
| Handball Männer Kampfmannschaft
|
Do
|
17:30
|
19:00
|
Future Team
|
| Handball männliche Jugend U14+U16
|
Do
|
18:00
|
19:00
|
Jahrgänge 07 u. 05
|
| Handball männliche Jugend U14+U16
|
Di
|
18:00
|
19:00
|
Jahrgänge 07 u. 05
|
| Tiefenmuskulatur u. Strech
|
Mi
|
18:00
|
19:00
|
In einer Kombination ...In einer Kombination von Tiefenmuskulaturtraining und Strechting werden in dieser Stunde zwei Bereiche konzentriert trainiert. Warum? Die Tiefenmuskulatur ist die Muskulatur, die das Skelett stützt, schützt und hält zu verstehen. Aufgrund unseres Alltags (Bewegungsmangel, dauerhafte sitzende Tätigkeiten, ..) lässt die Tiefenmuskulatur nach, da diese zu wenig in Anspruch genommen wird und verliert ihre Schutzfunktion.
In dieser Stunde werden die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln trainiert um die Figur zu formen, den Rücken zu stärken und die Haltung zu verbessern. Die wird vor allem über das Prinzip der Instabilität erreicht. Stretching bewirkt eine verbesserte Beweglichkeit und Gelenkigkeit. Eine gute Flexibilität der Muskulatur erleichtert vieles und beugt Verletzungen vor bzw. ist Stretching als Kombination mit anderen Sportarten zielführend.
Nach einem kurzen Warm-Up widmen wir uns zunächst der Tiefenmuskulatur und anschließend wird intensiv gedehnt.
|
| Step Aerobic für mäßig Fortg.
|
Mi
|
18:10
|
19:00
|
Im Aufwärmen wird de ...Im Aufwärmen wird der gesamte Körper wie auch Koordination und Balance trainiert. Im zweiten Teil fügen verschieden Schrittkombinationen zu einer schweißtreibenden und kalorienverbrennenden Choreographie zusammen.
|
| Rücken Fit
|
Mo
|
18:00
|
18:55
|
Gezielte Kräftigung ...Gezielte Kräftigung der Muskelpartien, die die Wirbelsäule stützen und entlasten. Ziel des Trainings ist es, eine gute Beweglichkeit zwischen Muskel und Faszie zu erreichen und so Verspannungen vorbeugt.
|
| Rücken und Kräftigung
|
Do
|
18:00
|
18:50
|
Nach einem ausgiebig ...Nach einem ausgiebigen Aufwärmtraining wird der gesamte Körper mit Schwerpunkt Rücken sowohl mit als auch ohne Zusatgeräten durchtrainiert.
|
| Bodywork
|
Mo
|
18:00
|
18:50
|
Eine abwechslungsrei ...Eine abwechslungsreiche Powerstunde: hier geht es um Ausdauer, Kraft und Koordination. Einfache Kombinationen aber intensives Arbeiten mit verschiedenen Geräten oder mit dem eigenen Körpergewicht und Elemente aus dem Cardio- und Intervalltraining. Dazu motivierende Musik und los geht`s!
|
| Handball weibliche Jugend U9
|
Mi
|
17:15
|
18:45
|
Jahrgänge 2012 u. jü ...Jahrgänge 2012 u. jünger
|
| Judo Anfänger ab 6 J.
|
Fr
|
17:00
|
18:30
|
Grundlagentraining a ...Grundlagentraining ab 6 Jahre
|
| Handball weibliche Jugend U12
|
Fr
|
17:00
|
18:30
|
Jahrgang 2009
|
| Handball weibliche Jugend U12
|
Mi
|
17:00
|
18:30
|
Jahrgang 2009
|
| Handball weibliche Jugend U16
|
Mi
|
17:00
|
18:30
|
Jahrgang 05/06
|
| Handball weibliche Jugend U16
|
Fr
|
17:00
|
18:30
|
Jahrgang 05/06
|
|
1
|
...
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
...
|
8
|
9
|
10
|
|