Kunstturnen FLEAS Burschen
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Di, Do, Fr
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14:00
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16:30
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1.+2. Lernjahr, Jg 2 ...1.+2. Lernjahr, Jg 2015-2017 - Aufnahmetest erforderlich und Teilnahme nur mit gesamten Trainingsblock möglich!
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Kunstturnen FLEAS Mädchen
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Mi
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14:00
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16:30
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1.+2. Lernjahr, Jg 2 ...1.+2. Lernjahr, Jg 2015-2017 (GL1) - Aufnahmetest erforderlich und Teilnahme nur mit gesamten Trainingsblock möglich!
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Kunstturnen FLEAS Mädchen
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Di, Fr
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15:00
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17:00
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1.+2. Lernjahr, Jg 2 ...1.+2. Lernjahr, Jg 2015-2017 (GL1) - Aufnahmetest erforderlich und Teilnahme nur mit gesamten Trainingsblock möglich!
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Kunstturnen Mädchen A
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Mo, Di, Mi, Do, Fr, ...Mo, Di, Mi, Do, Fr, Sa
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Leistungsriege SLZ/E ...Leistungsriege SLZ/Elite - Anmeldung nur auf Anfrage oder Einladung (Kooperation mit NÖFT LLZT).
Genaue Trainingszeiten siehe Sektionen - Gerät-/und Kunstturnen!
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Kunstturnen Mädchen B
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Mo, Di, Mi, Do, Fr
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Leistungsriege Jg 20 ...Leistungsriege Jg 2011+ - Anmeldung nur auf Anfrage oder Einladung (Kooperation mit LLZT).
Genaue Trainingszeiten siehe Sektionen - Gerät-/und Kunstturnen!
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Kunstturnen Mädchen C
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Mo, Di, Mi, Do, Fr
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14:00
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18:30
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Leistungsriege Jg 20 ...Leistungsriege Jg 2015-2012 - Anmeldung nur auf Anfrage oder Einladung (Kooperation mit LLZT).
Genaue Trainingszeiten siehe Sektionen - Gerät-/und Kunstturnen!
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Kunstturnen NEWBIES Mädchen+Burschen
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Di, Fr
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14:00
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15:00
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Einsteiger (pre-scho ...Einsteiger (pre-school) Jg 2018/19
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Kunstturnen ROOKIES Burschen
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Di, Do, Fr
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14:00
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16:30
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3.+4. Lernjahr, Jg 2 ...3.+4. Lernjahr, Jg 2015-2017 - Aufnahmetest erforderlich und Teilnahme nur mit gesamten Trainingsblock möglich!
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Kunstturnen ROOKIES Mädchen
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Mo, Mi, Do, Sa
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3.+4. Lernjahr, Jg 2 ...3.+4. Lernjahr, Jg 2015-2016 - Trainingszeiten siehe unter Sektionen / Gerät- und Kunstturnen!
Aufnahmetest erforderlich und Teilnahme nur mit gesamten Trainingsblock möglich!
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Leichtathletik Freilufttraining
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Mo, Di, Mi, Fr
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16:00
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19:00
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bis Ende Oktober und ...bis Ende Oktober und ab Mitte März
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Leichtathletik Hallen- bzw. Wintertraining
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Do
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17:00
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19:00
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November bis Mitte M ...November bis Mitte März
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Leichtathletik Hallen- bzw. Wintertraining
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Mi
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17:00
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19:00
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November bis Mitte M ...November bis Mitte März
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Leichtathletik Hallen- bzw. Wintertraining
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Mo, Fr
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15:30
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19:00
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November bis Mitte M ...November bis Mitte März
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Leichtathletik Hallen- bzw. Wintertraining
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Mo, Di, Mi, Do, Fr
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16:00
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18:00
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November bis Mitte M ...November bis Mitte März
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Männer Fit - Gym
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Mo
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18:00
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19:00
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Fitgymnastik ohne Ge ...Fitgymnastik ohne Geräte und ohne Musik, Schwerpunkt Kondition. Teilnehmergruppe sind vermehrt Senioren.
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Mobility Training
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Mo
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19:15
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20:00
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Mobility Training ve ...Mobility Training verbessert deine Beweglichkeit in den Gelenken, verbessert deine Körperhaltung und lindert Verspannungen. Es kombiniert Dehnungsübungen, stabilisierende Kraftübungen und Mobilisationsübungen.
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Neigungsgruppe Gerätturnen 3.-4. VS
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Sa
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15:00
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16:30
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8-10 Jahre - Gerättu ...8-10 Jahre - Gerätturnen zum Kennenlernen für Mädchen und Burschen!
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Neigungsgruppe Handball Mädchen 1.-4. VS
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Fr
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17:30
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19:00
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Neigungsgruppe (Mädc ...Neigungsgruppe (Mädchen 1.-4. Klasse Volksschule)
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Neigungsgruppe Leichtathletik 10-14 J.
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Di
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16:00
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17:00
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Neigungsgruppe Leichtathletik 6-10 J.
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Do
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16:00
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17:00
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Nordic Walking
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Di
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17:30
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18:30
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Ein Ausdauer- u. Koo ...Ein Ausdauer- u. Koordinationstraining im aeroben Bereich, wobei Spaß an der Bewegung nicht fehlen darf.
Treffpunkt lt. Plan siehe unter: >>> Aktuelle Downloads zum Sportprogramm
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P.I.I.T - Intervalltraining
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Di
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17:00
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17:30
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Ein 30-minütiges Gro ...Ein 30-minütiges Group Fitness Format, bei welchem Kraft, Ausdauer und Koordination trainiert wird.
Das Intervalltraining, das nichts auslässt. Einfaches, schnelles, schweisstreibendes Intervalltraining für alle mit speziell abgemischter Musik, welches den Spaßlevel auf eine neue Stufe bringt.
Die Übungen werden mit und ohne Steps ausgeführt. Es werden vor allem die Bein-/Gesäßmuskulatur sowie der Oberkörper und die Rumpf (Core)- Muskulatur trainiert.
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Pilates
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Do
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17:00
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17:55
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Bewusst und besonder ...Bewusst und besonders atmen, den Beckenboden festigen, die Körpermitte stabil halten, die Wirbelsäule mobilisieren, kräftigen und aufrichten, den Körper mit fließenden Bewegungen verwöhnen, Koordination und Ausdauer verbessern, Alter und Fitnessniveau spielen keine Rolle, und sich nachher federleicht fühlen - alles in einer Stunde. Das ist unmöglich? Nein, das ist Pilates.
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Pilates
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Mo
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19:00
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19:50
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In Pilates steht die ...In Pilates steht die Kraft aus der Körpermitte im Vordergrund. Durch die bewusste Aktivierung dieses Kraftzentrums, auch Powerhouse genannt, wird die Haltung aufrechter. Es werden gezielt die tiefer liegenden und schwächeren Muskelpartien trainiert, entspannt und gedehnt.
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Rücken Fit
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Mo
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18:00
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18:50
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Gezielte Kräftigung ...Gezielte Kräftigung der Muskelpartien, die die Wirbelsäule stützen und entlasten. Ziel des Trainings ist es, eine gute Beweglichkeit zwischen Muskel und Faszie zu erreichen und so Verspannungen vorbeugt.
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Rücken und Kräftigung
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Di
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17:30
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18:30
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Nach einem ausgiebig ...Nach einem ausgiebigen Aufwärmtraining wird der gesamte Körper mit Schwerpunkt Rücken sowohl mit als auch ohne Zusatgeräten durchtrainiert.
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Rücken Vital
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Di
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18:15
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19:40
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Eine Kombinationsstu ...Eine Kombinationsstunde von Wirbelsäulengymnastik und Stretching, Trainingseinheit. Durch die längere Einheit können Schwerpunkte gesetzt werden (Kräftigung bestimmter Muskelgruppen, Koordinationstraining, Mobilisierung), es bleibt mehr Zeit für ein ausgedehntes Stretching-Programm. Zusätzlich werden vermehrt Geräte im Training eingesetzt - Fitball, Stick, Theraband etc.
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Sauna - nur Herren
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Fr
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18:00
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23:00
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Sensomotorik Training
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Di
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08:00
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08:50
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Fördert die Körperwa ...Fördert die Körperwahrnehmung, das Bewegungsgefühl, den Aufbau der Gelenksmuskulatur, sowie die Rumpf- und Stützkraftentwicklung.
Stundenaufbau: Aufwärmen, Hauptteil mit Koordinations- und Stabilisationsübungen (mit Gymnastikmatte, Handtuch, Pezziball, Theraband, ...), Rumpfkräftigung, leichtes Krafttraining und Cool Down.
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Sesselgymnastik für Senioren
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Mo
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10:00
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11:00
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Für alle, die Spaß a ...Für alle, die Spaß an der Bewegung haben, aber nicht mehr am Boden turnen können. Für alle, die sich gerne bewegen, aber deren Standfestigkeit eingeschränkt ist. Mobilisation aller Gelenke - Kräftigung/Kreislaufanregung - Koordination/Merkfähigkeit - Stretching - Entspannung.
Jeder übt in seinem Tempo, in seiner eigenen Intensität, nach eigenem Können und nach eigener Kraft und Ausdauer. Nebeneffekt: Ideen für Zuhause durch Zusehen; soziale Kontakte, miteinander Spaß haben und lachen! Sanftes bewegen ist besser als gar nicht bewegen!
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