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Sportprogramm 2023/2024

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Bezeichnung
Tag
von
bis
Beschreibung
 
Sesselgymnastik für Senioren Mo 10:00 11:00 Für alle, die Spaß a ...Für alle, die Spaß an der Bewegung haben, aber nicht mehr am Boden turnen können. Für alle, die sich gerne bewegen, aber deren Standfestigkeit eingeschränkt ist. Mobilisation aller Gelenke - Kräftigung/Kreislaufanregung - Koordination/Merkfähigkeit - Stretching - Entspannung. Jeder übt in seinem Tempo, in seiner eigenen Intensität, nach eigenem Können und nach eigener Kraft und Ausdauer. Nebeneffekt: Ideen für Zuhause durch Zusehen; soziale Kontakte, miteinander Spaß haben und lachen! Sanftes bewegen ist besser als gar nicht bewegen!
Bodywork Mo 09:00 09:55 Eine abwechslungsrei ...Eine abwechslungsreiche Powerstunde: hier geht es um Ausdauer, Kraft und Koordination. Einfache Kombinationen aber intensives Arbeiten mit verschiedenen Geräten oder mit dem eigenen Körpergewicht und Elemente aus dem Cardio- und Intervalltraining. Dazu motivierende Musik und los geht`s!
Fit-Mix Mo 08:00 08:55 Eine sanfte Kräftigu ...Eine sanfte Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Nach dem Aufwärmen wird mit Hilfe von Zusatzgeräten der gesamte Körper gekräftigt. Zum Schluss der Stunde wird ausgiebig gedehnt.
Kunstturnen FLEAS Mädchen Mi 14:00 16:30 1.+2. Lernjahr, Jg 2 ...1.+2. Lernjahr, Jg 2015-2017 (GL1) - Aufnahmetest erforderlich und Teilnahme nur mit gesamten Trainingsblock möglich!
Historisches Fechten Mi 18:45 20:45 Historisches Fechten ...Historisches Fechten für Anfänger
Judo Fortgeschrittene Mi 19:30 21:00 Spezifisches Trainin ...Spezifisches Training!
Judo Anfänger ab 6 J. Mi 18:00 19:30 Grundlagentraining a ...Grundlagentraining ab 6 Jahre
Leichtathletik Hallen- bzw. Wintertraining Mi 17:00 19:00 November bis Mitte M ...November bis Mitte März
Hobbyfussball mit Meisterschaft Mi 18:00 20:00 Männer - Freilufttra ...Männer - Freilufttraining bis Oktober, ab April - Fussball als Freizeitsport mit Meisterschaft
Volleyball U15/U16 weibl. Mi 17:00 19:00  
Volleyball U18/U20 weibl. Mi 16:15 18:00  
Volleyball Herren 2/3/U20 Mi 17:00 19:00  
Handball weibl. Jugend U11 Mi 17:00 18:30 Neue Spielerinnen nu ...Neue Spielerinnen nur nach telefonischer Voranmeldung!
Handball weibl. Jugend U9 Mi 17:15 18:45 Neue Spielerinnen nu ...Neue Spielerinnen nur nach telefonischer Voranmeldung!
Handball Männer Kampfmannschaft Mi 20:00 21:30 Future Team
Handball männl. Jugend U15/U16 Mi 18:00 19:30  
Handball männl. Jugend U11/U13/U14 Mi 18:00 19:30  
Hip Hop 8-12 Jahre VOLL Mi 17:00 18:30 Hip Hop Dancestunde ...Hip Hop Dancestunde für Kinder
Handball weibl. Jugend U10 Mi 17:00 18:30 Neue Spielerinnen nu ...Neue Spielerinnen nur nach telefonischer Voranmeldung!
Hip Hop Dance Styles ab 16 Jahre Mi 18:45 20:15 COME AS YOU ARE! In ...COME AS YOU ARE! In dem Kurs "Hip Hop Dance Styles" lernst du die breite Palette der Streetstyles wie Hip Hop Freestyle, Breaking, House, Waacking, Afro uvm kennen. Auf der einen Seite beschäftigen wir uns mit Freestyle, Improvisation und deiner persönlichen, individuellen Entwicklung. Auf der anderen Seite werden wir kleine Routines, Dance Challenges und Choreos erarbeiten. Lerne die Kultur, die Musik und den Tanz kennen! COME AND DANCE WITH US!
Bodyshape Mi 20:00 20:55 Nach einem Warm up w ...Nach einem Warm up wird der gesamte Körper gekräftigt und zum Schluss die beanspruchten Muskeln ausgiebig gedehnt. Einsatz von Geräten und Musikbegleitung.
Gesundheits-Gym Mi 19:00 20:30 Nach einem abwechslu ...Nach einem abwechslungsreichen Aufwärmen und einem Volleyballspiel wird der Körper durch unterschiedliche Gymnastikformen gekräftigt und gedehnt. Zum Abschluss gibt es Entspannung (Übungen aus Qi Gong).
Aqua-Gym Mi 20:00 20:45 Das Workout in wohl ...Das Workout in wohl temperiertem Wasser ist ein genialer Fettkiller, der auch noch Spass macht. Aquagymnastik kräftigt die Muskulatur, fördert die Ausdauer, verbessert die Beweglichkeit und die Koordination und beruhigt Geist und Nerven. Die abwechslungsreichen Übungen lassen sich individuell an die Kondition anpassen und eignen sich für jeden Fitnesslevel. Wassernudel, Wasserfrisbee, Wasserhantel und Gummibänder, verschiedenste Geräte kommen hier zum Einsatz.
Wirbelsäulen-Gym Mi 19:00 19:55 Im Vordergrund steht ...Im Vordergrund steht die Prävention von Wirbelsäulenbeschwerden und das Wecken von Freude an Bewegung. Inhalte: Verbesserung des Körperbewusstseins, Haltungsschulung, richtiges Bücken und Heben, Mobilisation, Dehnung und Kräftigung, Koordinationsverbesserung, Gleichgewichtsschulung, Entspannung. Verwendung unterschiedlichster Geräte und Hilfsmittel, wie z.B. Pezzibälle, Therabänder, Balancepads,... und Musik
Bodega moves® Mi 17:00 17:50 Ein super-effektiver ...Ein super-effektiver Mix mit Elementen aus dem Vinyasa Power Yoga und klassischen Übungen aus dem Functional Workout. Das Training steigert wirksam deine Fitness, sorgt für mehr Kraft aus der Mitte (Core, Rücken, Bauch), strafft deinen Body und verbessert deine Haltung. Die Übungen werden in einem dynamischen Flow ausgeübt - Effekt und Freude an der Stunde sind garantiert!
Ganzkörper-Gym mit Qigong Mi 10:00 11:00 Schwerpunkte dieser ...Schwerpunkte dieser Einheit: Bewegung, Atmung und Tiefenentspannung. Intensives Aufwärmen, Straffen und Kräftigen von Problemzonen, Ganzkörpergymnastik, Tiefenentspannung, Meditation, Qigong und viele alte überlieferte chinesische Energieübungen.
Fit in den Tag Mi 08:00 08:50 Eine Einheit aus unt ...Eine Einheit aus unterschiedlichen Bewegungssegmenten: Mobilisation, Kräftigung, Gleichgewicht, Koordination und Dehnung.
Step Basic Mi 09:00 09:50 Koordinatives Herz-K ...Koordinatives Herz-Kreislauf-Training mit Choreografien am Step mit motivierender Musik. Beginnend mit einfachen Schrittkombinationen, die im Laufe der Saison komplexer werden, angepasst an die Fortschritte der Gruppe.
Bodega reflow® Mi 18:00 18:50 Mit BODGEGA reflow k ...Mit BODGEGA reflow kommt die Energie wieder zum Fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden und bringen die Energie wieder zum Fließen.
Historisches Fechten Fr 17:00 19:30 Historisches Fechten ...Historisches Fechten für Fortgeschrittene

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