Sesselgymnastik für Senioren
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Mo
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10:00
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11:00
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Für alle, die Spaß a ...Für alle, die Spaß an der Bewegung haben, aber nicht mehr am Boden turnen können. Für alle, die sich gerne bewegen, aber deren Standfestigkeit eingeschränkt ist. Mobilisation aller Gelenke - Kräftigung/Kreislaufanregung - Koordination/Merkfähigkeit - Stretching - Entspannung.
Jeder übt in seinem Tempo, in seiner eigenen Intensität, nach eigenem Können und nach eigener Kraft und Ausdauer. Nebeneffekt: Ideen für Zuhause durch Zusehen; soziale Kontakte, miteinander Spaß haben und lachen! Sanftes bewegen ist besser als gar nicht bewegen!
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Bodywork
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Mo
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09:00
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09:55
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Eine abwechslungsrei ...Eine abwechslungsreiche Powerstunde: hier geht es um Ausdauer, Kraft und Koordination. Einfache Kombinationen aber intensives Arbeiten mit verschiedenen Geräten oder mit dem eigenen Körpergewicht und Elemente aus dem Cardio- und Intervalltraining. Dazu motivierende Musik und los geht`s!
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Fit-Mix
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Mo
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08:00
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08:55
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Eine sanfte Kräftigu ...Eine sanfte Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Nach dem Aufwärmen wird mit Hilfe von Zusatzgeräten der gesamte Körper gekräftigt. Zum Schluss der Stunde wird ausgiebig gedehnt.
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Kunstturnen FLEAS Mädchen
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Mi
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14:00
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16:30
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1.+2. Lernjahr, Jg 2 ...1.+2. Lernjahr, Jg 2015-2017 (GL1) - Aufnahmetest erforderlich und Teilnahme nur mit gesamten Trainingsblock möglich!
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Historisches Fechten
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Mi
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18:45
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20:45
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Historisches Fechten ...Historisches Fechten für Anfänger
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Judo Fortgeschrittene
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Mi
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19:30
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21:00
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Spezifisches Trainin ...Spezifisches Training!
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Judo Anfänger ab 6 J.
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Mi
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18:00
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19:30
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Grundlagentraining a ...Grundlagentraining ab 6 Jahre
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Leichtathletik Hallen- bzw. Wintertraining
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Mi
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17:00
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19:00
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November bis Mitte M ...November bis Mitte März
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Hobbyfussball mit Meisterschaft
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Mi
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18:00
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20:00
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Männer - Freilufttra ...Männer - Freilufttraining bis Oktober, ab April - Fussball als Freizeitsport mit Meisterschaft
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Volleyball U15/U16 weibl.
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Mi
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17:00
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19:00
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Volleyball U18/U20 weibl.
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Mi
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16:15
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18:00
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Volleyball Herren 2/3/U20
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Mi
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17:00
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19:00
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Handball weibl. Jugend U11
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Mi
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17:00
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18:30
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Neue Spielerinnen nu ...Neue Spielerinnen nur nach telefonischer Voranmeldung!
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Handball weibl. Jugend U9
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Mi
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17:15
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18:45
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Neue Spielerinnen nu ...Neue Spielerinnen nur nach telefonischer Voranmeldung!
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Handball Männer Kampfmannschaft
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Mi
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20:00
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21:30
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Future Team
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Handball männl. Jugend U15/U16
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Mi
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18:00
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19:30
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Handball männl. Jugend U11/U13/U14
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Mi
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18:00
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19:30
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Hip Hop 8-12 Jahre VOLL
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Mi
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17:00
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18:30
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Hip Hop Dancestunde ...Hip Hop Dancestunde für Kinder
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Handball weibl. Jugend U10
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Mi
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17:00
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18:30
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Neue Spielerinnen nu ...Neue Spielerinnen nur nach telefonischer Voranmeldung!
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Hip Hop Dance Styles ab 16 Jahre
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Mi
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18:45
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20:15
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COME AS YOU ARE! In ...COME AS YOU ARE! In dem Kurs "Hip Hop Dance Styles" lernst du die breite Palette der Streetstyles wie Hip Hop Freestyle, Breaking, House, Waacking, Afro uvm kennen. Auf der einen Seite beschäftigen wir uns mit Freestyle, Improvisation und deiner persönlichen, individuellen Entwicklung. Auf der anderen Seite werden wir kleine Routines, Dance Challenges und Choreos erarbeiten. Lerne die Kultur, die Musik und den Tanz kennen! COME AND DANCE WITH US!
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Bodyshape
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Mi
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20:00
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20:55
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Nach einem Warm up w ...Nach einem Warm up wird der gesamte Körper gekräftigt und zum Schluss die beanspruchten Muskeln ausgiebig gedehnt. Einsatz von Geräten und Musikbegleitung.
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Gesundheits-Gym
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Mi
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19:00
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20:30
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Nach einem abwechslu ...Nach einem abwechslungsreichen Aufwärmen und einem Volleyballspiel wird der Körper durch unterschiedliche Gymnastikformen gekräftigt und gedehnt. Zum Abschluss gibt es Entspannung (Übungen aus Qi Gong).
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Aqua-Gym
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Mi
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20:00
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20:45
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Das Workout in wohl ...Das Workout in wohl temperiertem Wasser ist ein genialer Fettkiller, der auch noch Spass macht. Aquagymnastik kräftigt die Muskulatur, fördert die Ausdauer, verbessert die Beweglichkeit und die Koordination und beruhigt Geist und Nerven. Die abwechslungsreichen Übungen lassen sich individuell an die Kondition anpassen und eignen sich für jeden Fitnesslevel. Wassernudel, Wasserfrisbee, Wasserhantel und Gummibänder, verschiedenste Geräte kommen hier zum Einsatz.
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Wirbelsäulen-Gym
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Mi
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19:00
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19:55
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Im Vordergrund steht ...Im Vordergrund steht die Prävention von Wirbelsäulenbeschwerden und das Wecken von Freude an Bewegung. Inhalte: Verbesserung des Körperbewusstseins, Haltungsschulung, richtiges Bücken und Heben, Mobilisation, Dehnung und Kräftigung, Koordinationsverbesserung, Gleichgewichtsschulung, Entspannung. Verwendung unterschiedlichster Geräte und Hilfsmittel, wie z.B. Pezzibälle, Therabänder, Balancepads,... und Musik
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Bodega moves®
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Mi
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17:00
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17:50
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Ein super-effektiver ...Ein super-effektiver Mix mit Elementen aus dem Vinyasa Power Yoga und klassischen Übungen aus dem Functional Workout. Das Training steigert wirksam deine Fitness, sorgt für mehr Kraft aus der Mitte (Core, Rücken, Bauch), strafft deinen Body und verbessert deine Haltung. Die Übungen werden in einem dynamischen Flow ausgeübt - Effekt und Freude an der Stunde sind garantiert!
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Ganzkörper-Gym mit Qigong
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Mi
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10:00
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11:00
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Schwerpunkte dieser ...Schwerpunkte dieser Einheit: Bewegung, Atmung und Tiefenentspannung. Intensives Aufwärmen, Straffen und Kräftigen von Problemzonen, Ganzkörpergymnastik, Tiefenentspannung, Meditation, Qigong und viele alte überlieferte chinesische Energieübungen.
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Fit in den Tag
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Mi
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08:00
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08:50
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Eine Einheit aus unt ...Eine Einheit aus unterschiedlichen Bewegungssegmenten: Mobilisation, Kräftigung, Gleichgewicht, Koordination und Dehnung.
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Step Basic
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Mi
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09:00
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09:50
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Koordinatives Herz-K ...Koordinatives Herz-Kreislauf-Training mit Choreografien am Step mit motivierender Musik. Beginnend mit einfachen Schrittkombinationen, die im Laufe der Saison komplexer werden, angepasst an die Fortschritte der Gruppe.
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Bodega reflow®
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Mi
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18:00
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18:50
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Mit BODGEGA reflow k ...Mit BODGEGA reflow kommt die Energie wieder zum Fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden und bringen die Energie wieder zum Fließen.
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Historisches Fechten
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Fr
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17:00
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19:30
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Historisches Fechten ...Historisches Fechten für Fortgeschrittene
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