Main area
.

Wellness- und Gesundheitssport

Bewegung als wohltuender Ausgleich zum hektischen Alltag - ist das Ihr Wunsch?
Gemeinsam macht es noch mehr Freunde, deshalb:

Aqua Gym

Das Workout in wohl temperiertem Wasser ist ein genialer Fettkiller, der auch noch Spass macht. Aquagymnastik kräftigt die Muskulatur, fördert die Ausdauer, verbessert die Beweglichkeit und die Koordination und beruhigt Geist und Nerven. Die abwechslungsreichen Übungen lassen sich individuell an die Kondition anpassen und eignen sich für jeden Fitnesslevel. Wassernudel, Wasserfrisbee, Wasserhantel und Gummibänder, verschiedenste Geräte kommen hier zum Einsatz.

Fit-Mix

Eine sanfte Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Nach dem Aufwärmen wird mit Hilfe von Zusatzgeräten der gesamte Körper gekräftigt. Zum Schluss der Stunde wird ausgiebig gedehnt.

Ganzkörper-Gym mit Qigong

Schwerpunkte dieser Einheit: Bewegung, Atmung und Tiefenentspannung. Intensives Aufwärmen, Straffen und Kräftigen von Problemzonen, Ganzkörpergymnastik, Tiefenentspannung, Meditation, Qigong und viele alte überlieferte chinesische Energieübungen.

Gesundheitsorientierte Bewegung

Physiologisch richtiges Bewegen mit Schwerpunkt Rücken- und Bauchmuskeltraining unter Beachtung der richtigen Haltung; ohne Geräte und mit Musik.

Männer Fit - Gym

Fitgymnastik ohne Geräte und ohne Musik, Schwerpunkt Kondition.

Männer Hobby-Fußball

Fußballspiel ohne Meisterschaft (oder Hobbyliga) und Leistungsdruck.

Männer Hobby-Volleyball

Volleyballspiel ohne Meisterschaft und Leistungsdruck.

Nordic Walking

Ein Ausdauer- und Koordinationstraining im aeroben Bereich, wobei Spaß an der Bewegung natürlich nicht fehlen darf. Kräftigungsübungen werden zwischendurch eingebaut und zum Abschluss gibt es ein Dehnen der wichtigsten Muskelgruppen.

Pilates

Bewusst und besonders atmen, den Beckenboden festigen, die Körpermitte stabil halten, die Wirbelsäule mobilisieren, kräftigen und aufrichten, den Körper mit fließenden Bewegungen verwöhnen, Koordination und Ausdauer verbessern, Alter und Fitnessniveau spielen keine Rolle, und sich nachher federleicht fühlen – alles in einer Stunde. Das ist unmöglich? Nein, das ist Pilates.

Rücken Fit

Gezielte Kräftigung der Muskelpartien, die die Wirbelsäule stützen und entlasten. Ziel des Trainings ist es, eine gute Beweglichkeit zwischen Muskel und Faszie zu erreichen und so Verspannungen vorbeugt.

Rücken Vital

ist eine Kombinationsstunde von Wirbelsäulengymnastik und Stretching, Trainingseinheit = 90 Minuten. Durch die längere Einheit können Schwerpunkte gesetzt werden (Kräftigung bestimmter Muskelgruppen, Koordinationstraining, Mobilisierung), es bleibt mehr Zeit für ein ausgedehntes Stretchingprogramm. Zusätzlich werden vermehrt Geräte im Training eingesetzt - Fitball, Stick, Theraband etc.

Wellness-Gym

Gesundheitsorientiertes Ganzkörperprogramm, erhöhtes Wohlbefinden, körperliche Steigerung von Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.

Wirbelsäulen-Gym

Im Vordergrund steht die Prävention von Wirbelsäulenbeschwerden und das Wecken von Freude an Bewegung. Inhalte: Verbesserung des Körperbewusstseins, Haltungsschulung, richtiges Bücken und Heben, Mobilisation, Dehnung und Kräftigung, Koordinationsverbesserung, Gleichgewichtsschulung, Entspannung. Verwendung unterschiedlichster Geräte und Hilfsmittel, wie z.B. Pezzibälle, Therabänder, Balancepads,... und Musik

ZUMBA®Gold

Mehr dazu hier >>>

zurück