Groupfitness soll in allererster Linie Spaß machen. Egal ob neueste Fitness-Trends, gesundheitsorientierte Einheiten oder "Vollgas-Power-Stunden". Beim Sportprogramm der SPORTUNION St. Pölten steht die Lust und Freude auf aktive Bewegung im Vordergrund.

Stundenbeschreibungen:

Bauch Beine Po

Nach einem Aufwärm-bzw. Herz-Kreislauftraining, welches die Fettverbrennung anregt, wird die Muskulatur gefestigt und gestrafft, wobei Bauch, Beine und Po sehr intensiv gekräftigt werden. Der Einsatz von Zusatzgeräten wie z. B. Kurzhanteln und Steps erhöht den Trainingseffekt. Zum Ausklang der Stunde wird die Muskulatur gedehnt.

bodyART®

Beim bodyART steht der Mensch als funktionelle Einheit im Vordergrund. bodyART vereint intensive Körperkräftigung durch Elemente aus dem Yoga, der Wirbelsäulengymnastik, der Bewegungstherapie und eigenen Übungen mit Flexibilität, Stabilisation und Atmung. Durch gezielte Übungsauswahl, konzentrierte und langsame Ausführung werden angelernte Bewegungsmuster aufgebrochen, die Haltung positiv verändert und der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung bewusst wahrgenommen. Dieses einzigartige Programm kombiniert Kraft- und Flexibilitätsübungen zu einem statisch-dynamischen Ganzkörperworkout.

Bodega Moves

Ein super-effektiver Mix mit Elementen aus dem Vinyasa Power Yoga und klassischen Übungen aus dem Functional Workout. Das Training steigert wirksam deine Fitness, sorgt für mehr Kraft aus der Mitte (Core, Rücken, Bauch), strafft deinen Body und verbessert deine Haltung. Die Übungen werden in einem dynamischen Flow ausgeübt - Effekt und Freude an der Stunde sind garantiert!

Body Power

Intensives Kraftausdauertraining mit Langhanteln zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers, für AnfängerInnen und Fortgeschrittene geeignet. Dabei werden die Hauptmuskelgruppen (Beine, Gesäß, Rücken, Brust, Arme und Bauch) definiert und trainiert. Du steigerst deinen Stoffwechsel und verbesserst deine allgemeine Fitness.

Bodyforming

Funktionales Kraft- und Ausdauertraining für den ganzen Körper zur Musik, teilweise mit Lang- und Kurzhanteln oder anderen Hilfsmitteln; Differenzierung macht die Einheit für Einsteigerinnen und Einsteiger bis zu Fortgeschrittenen interessant

Bodyshape

Nach einem Warm up wird der gesamte Körper gekräftigt und zum Schluss die beanspruchten Muskeln ausgiebig gedehnt. Einsatz von Geräten und Musikbegleitung.

Bodywork

Eine abwechslungsreiche Powerstunde: hier geht es um Ausdauer, Kraft und Koordination. Einfache Kombinationen aber intensives Arbeiten mit verschiedenen Geräten oder mit dem eigenen Körpergewicht und Elemente aus dem Cardio- und Intervalltraining. Dazu motivierende Musik und los geht`s!

CrossTraining für Sporterfahrene

Ein umfassendes Kraft- und Konditionstraining, das auf funktionellen Übungen basiert, die permanent variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden. Ziel ist es, unseren TeilnehmernInnen zu einer ganzheitlichen und breit angelegten Fitness zu verhelfen.

Faszien Workout

Kräftigungsstunde unter besonderer Einbeziehung unserer Faszien (des Bindegewebes). Faszien, die nicht bewegt werden, verkleben, verfilzen und schränken uns so in unserer Beweglichkeit ein. Mit dem Training wollen wir unsere Muskeln kräftigen und dehnen, um damit mehr Elastizität und Festigkeit in unserem Bewegungsapparat erreichen zu können.

Fitness-Mix

Diese Stunde ist ein Mix von Aerobic high/low Elementen, Koordinations-, Konditionstraining und Kräftigung teilweise mit Kleingeräten (Hanteln, Gymstick, Therabänder, Tubes). Zum Schluß werden die wichtigsten Muskelgruppen gedehnt.

Fun Dance Aerobic

Fröhliche Choreographien zu einer fetzigen Musik "just for fun" für mässig Fortgeschrittene. Im Vordergrund steht die Freude an der Bewegung.

Hip Hop ab 15 J. + Erwachsene - Hip Hop/Contemporary

Wir lernen abwechslungsreiche Choreografien und Tanztechniken zu moderner Musik und freuen uns auf viele motivierte Tanzbegeisterte! Vorkenntnisse in verschiedenen Tanzrichtungen sind wünschenswert jedoch nicht Vorraussetzung!

M.A.X.®

MUSCLE = M.A.X.® ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel-Körperform. Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert, die Fettverbrennung optimiert.
ACTIVITY = Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, ein effektives Training ist garantiert.
EXCELLENCE = Anerkannte starQualität + Erkenntnisse der Trainingswissenschaft = M.A.X.®
Was bringt Dir M.A.X.® ?
- effektives Ganzkörpertraining in 30 Minuten mit einfachem Übungsablauf
- motivierendes Training zu cooler Musik
- mentale & körperliche Herausforderung
- kräftigt & strafft die Beine, Gesäß, Oberkörper & Rumpfmuskulatur
- verbessert das Balancegefühl und die Koordination
- optimiert den Fettstoffwechsel
- steigert die Kondition
Demovideo >>>

Pilates

Bewusst und besonders atmen, den Beckenboden festigen, die Körpermitte stabil halten, die Wirbelsäule mobilisieren, kräftigen und aufrichten, den Körper mit fließenden Bewegungen verwöhnen, Koordination und Ausdauer verbessern, Alter und Fitnessniveau spielen keine Rolle, und sich nachher federleicht fühlen – alles in einer Stunde. Das ist unmöglich? Nein, das ist Pilates.

P.I.I.T.

Professionel Intensiv Intervall Training ist ein 30-minütiges Group Fitness Format, bei welchem Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Eine Übung dauert jeweils ca. 3 Minuten im maximalen Belastungsbereich. Diese Einheit wird durch vier kurze Erholungsphasen unterbrochen, damit wir ein optimales Intervalltraining erhalten. Die Musiktracks sind speziell auf dieses Format zugeschnitten, was den Spaßfaktor erhöht. Das Format ist für alle gedacht, da mit unterschiedlichen Niveaustufen (Intensität) gearbeitet werden kann. Die Übungen werden mit und ohne Steps ausgeführt. Es werden vor allem die Bein-/Gesäßmuskulatur sowie der Oberkörper und die Rumpf (Core)- Muskulatur trainiert.
Demovideo >>>

Rope Skipping

ist mehr als nur Seilspringen. Einerseits trainierst du dein Herz-Kreislauf-System also die Ausdauer, andererseits schulst du gleichzeitig deine koordinativen und motorischen Fähigkeiten.

Sensomotorisches Ganzkörpertraining

fördert die Körperwahrnehmung, das Bewegungsgefühl, den Aufbau der Gelenksmuskulatur, sowie die Rumpf und Stützkraftentwicklung. Stundenaufbau: Aufwärmen, Hauptteil mit Koordinationsübungen, Stabilisationsübungen (mit Gymnastikmatten, Handtüchern, Pezziball, Theraband,…), Rumpfkräftigung, leichtes Krafttraining und Cool Down.

Speedball

ist eine funktionelle Kräftigungseinheit für den ganzen Körper mit einem kleinen Medizinball. Speedball Fitness schafft einen optimalen Ausgleich zu einseitigen Alltagsbelastungen, verbessert die Rumpfstabilität und die Beweglichkeit. Diese Einheit ist für jeden geeignet egal ob Mann und Frau, Jung und Alt! Es sind keine Grundvoraussetzungen notwendig jeder trainiert auf seinem eigenen Level. Speeball macht Spaß, du trainierst mit jeder Übung fast den ganzem Körper und die Erfolge sind schnell zu sehen.
Demovideo >>>

smoveyBodywork

ist ein gesundes, rückenschonendes Ganzkörpertraining mit wissenschaftlich erprobten Schwingsystem. Fokus auf: Balance-, Koordinations-, Herz-Kreislauf- und Ausdauertraining.

Step Aerobic f. mäßig Fortg.

Koordinatives Herz-Kreislauf-Training mit Choreografien am Step mit motivierender Musik- beginnend mit einfacheren Schrittkombinationen, die im Laufe der Saison komplexer werden- angepasst an die Fortschritte der Gruppe.

Step Aerobic

Let's step together: Schwitzen und Kalorien verbrennen mit abwechslungsreichen Schrittkombinationen am Step. Das Auf- und Absteigen auf die erhöhte Plattform ist ein ideales Herz-Kreislauftraining und garantiert eine Konditions- und Koordinationsverbesserung. Ein Cool down mit Dehnungsübungen schließt die Stunde ab.

TAE BO®

ist eine Fitness-Sportart die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird. Ein geniales Ganzkörper-Workout und Gleichgewichtstraining. 

WAKE UP - Bodywork

Die Bewegungseinheit am Samstagmorgen. Hier geht es um Ausdauer, Kraft und Koordination. Einfache Kombinationen aber intensives Arbeiten mit verschiedenen Geräten oder mit dem eigenen Körpergewicht und Elemente aus dem Cardio- und Intervalltraining.

ZUMBA®Fitness und ZUMBA Gold®

Alle Infos hier >>>

zurück