Diese Einheit ist in mehrere Blöcke unterteilt:
- Kreislauftraining bei flotter (Latein) Musik macht den Körper geschmeidig und bereitet auf die darauf folgenden Übungen vor.
- Anschließend wird die Muskulatur durch dynamische Dehnübungen elastisch und beweglich gemacht.
- Im nächsten Schritt werden unter zu Hilfenahme von Ball oder Blackroll die Faszien stimuliert und belebt.
- Zum Abschluss wird in statischen dehnenden Positionen der Körper nachgespürt und dabei wohltuend entspannt.