Wellness und Gesundheit
Bewegung als wohltuender Ausgleich zum hektischen Alltag - ist das Ihr Wunsch?
Gemeinsam macht es noch mehr Freunde, deshalb:
Aqua Gym - Das Workout in wohl temperiertem Wasser ist ein genialer Fettkiller, der auch noch Spass macht. Aquagymnastik kräftigt die Muskulatur, fördert die Ausdauer, verbessert die Beweglichkeit und die Koordination und beruhigt Geist und Nerven. Die abwechslungsreichen Übungen lassen sich individuell an die Kondition anpassen und eignen sich für jeden Fitnesslevel. Wassernudel, Wasserfrisbee, Wasserhantel und Gummibänder, verschidenste Geräte kommen hier zum Einsatz.
Bauch und Stretch NEU - Diese Trainingseinheit kombiniert eine Kräftigungs- mit einer Dehnungsstunde. Nach einem kurzen Warm Up wird mit einem Workout speziell für die Bauchmuskulatur begonnen. Übungen für alle drei Bauchmuskelschichten lassen den Bauch flach und die Wirbelsäule stabil werden, weil gezielt am "Korsett" gearbeitet wird. Stretching macht die Bänder, Muskeln und Sehnen dehnfähiger, dadurch wird einem Verletzungs- oder Verspannungsrisiko aktiv entgegengearbeitet. Ein umfassendes Dehnprogramm für häufig verkürzte Muskeln bringt den sanften, entspannenden Ausklang und führt zu Wohlbefinden.
Bewegter Rücken - Unsere Wirbelsäulengymnastik richtet sich an Menschen, die vorbeugend zur Gesunderhaltung ihrer Wirbelsäule beitragen wollen. Durch gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisierungsübungen kann ein harmonisches Muskelgleichgewicht erhalten bzw. wiederhergestellt werden. Ein kräftiges Muskelkorsett wird aufgebaut, bereits verspannte Bereiche werden wieder gelockert. Zusätzlich werden die Körperwahrnehmung, die Koordination und das Gleichgewicht geschult. Nach einem kurzen allgemeinen Aufwärmen erfolgt ein Kräftigungs- und Mobilisierungsprogramm, am Ende der Stunde ein kurzer Dehnungsteil.
Ganzkörper-Gym mit Qigong NEU - Schwerpunkte dieser Einheit: Bewegung, Atmung und Tiefenentspannung. Intensives Aufwärmen, Straffen und Kräftigen von Problemzonen, Ganzkörpergymnastik, Tiefenentspannung, Meditation, Qigong und viele alte überlieferte chinesische Energieübungen.
Gesundheitsorientierte Bewegung - Physiologisch richtiges Bewegen mit Schwerpunkt Rücken- und Bauchmuskeltraining unter Beachtung der richtigen Haltung; ohne Geräte und mit Musik.
Männer Fit - Gym - Fitgymnastik ohne Geräte und ohne Musik, Schwerpunkt Kondition.
Männer Hobby-Fußball - Fußballspiel ohne Meisterschaft (oder Hobbyliga) und Leistungsdruck.
Männer Hobby-Volleyball - Volleyballspiel ohne Meisterschaft und Leistungsdruck.
Nordic Walking - Ein Ausdauer- und Koordinationstraining im aeroben Bereich, wobei Spaß an der Bewegung natürlich nicht fehlen darf. Kräftigungsübungen werden zwischendurch eingebaut und zum Abschluss gibt es ein Dehnen der wichtigsten Muskelgruppen.
Pilates - Pilates ist ein gezieltes Ganzkörpertraining, das dem Körper, unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit mehr Kraft, Beweglichkeit und Balance verleiht. Auf schonende Weise werden Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert.
Rücken Vital - ist eine Kombinationsstunde von Wirbelsäulengymnastik und Stretching, Trainingseinheit = 90 Minuten. Durch die längere Einheit können Schwerpunkte gesetzt werden (Kräftigung bestimmter Muskelgruppen, Koordinationstraining, Mobilisierung), es bleibt mehr Zeit für ein ausgedehntes Stretchingprogramm. Zusätzlich werden vermehrt Geräte im Training eingesetzt - Fitball, Stick, Theraband etc.
Wellness-Gym - Gesundheitsorientiertes Ganzkörperprogramm, erhöhtes Wohlbefinden, körperliche Steigerung von Ausdauer / Beweglichkeit und Koordination.
Wirbelsäulen-Gym - Im Vordergrund steht die Prävention von Wirbelsäulenbeschwerden und das Wecken von Freude an Bewegung.
Inhalte: Verbesserung des Körperbewusstseins, Haltungsschulung, richtiges Bücken und Heben, Mobilisation, Dehnung und Kräftigung, Koordinationsverbesserung, Gleichgewichtsschulung, Entspannung.
Verwendung unterschiedlichster Geräte und Hilfsmittel, wie z.B. Pezzibälle, Therabänder, Balancepads,... und Musik
