Aerobic
Fit bleiben oder auch fit werden, das sind die Ziele unseres Aerobic-Teams, das durch viele Kurse immer über die neuestens Trends informiert ist.
Die ÜbungsleiterInnen führen Sie mit viel Elan durch folgende Stunden:
Bauch Bein Po - Nach einem Aufwärm-bzw. Herz-Kreislauftraining, welches die Fettverbrennung anregt, wird die Muskulatur gefestigt und gestrafft, wobei Bauch, Beine und Po sehr intensiv gekräftigt werden. Der Einsatz von Zusatzgeräten wie z. B. Kurzhanteln und Steps erhöht den Trainingseffekt. Zum Ausklang der Stunde wird die Muskulatur gedehnt.
Body Power - Herz - Kreislauftraining - Koordinationstraining - Kräftigung und Dehnung der wichtigsten Muskelgruppen - Erhöhung der Beweglichkeit, auch um Verletzungen zu vermeiden, Schulung der Körperwahrnehmung, dynamisches kreislaufförderndes Warm up mit anschließendem Kräftigungsteil des gesamten Körpers, abschließend kurzes Stretching.
Bodyforming - Kräftigung für den ganzen Körper, mit und ohne Hanteln; Musikbegleitung
Bodyshape - Nach einem Warm up wird der gesamte Körper gekräftigt und zum Schluss die beanspruchten Muskeln ausgiebig gedehnt. Einsatz von Geräten und Musikbegleitung.
Bodywork - Gezieltes Ganzkörper-Muskeltraining mit verschiedenen Hilfsmitteln, Kampf den Problemzonen! Mit aktueller Musik, für alle Leistungsstufen geeignet.
Fatburning - Ausdauer- und Koordinationstraining bei niedriger Pulsfrequenz - für die Fettverbrennung von besonderer Bedeutung.
Fun Aerobic - Lustvoll, fröhliche Choreographien zu einer fetzigen Musik "just for fun" für mässig Fortgeschrittene. Im Vordergrund steht die Freude an der Bewegung.
Hip Hop für Anfänger - Wer gerne tanzt ist hier richtig! Trainiert werden neben Choreografien auch grundlegende Schritte und Techniken.
Pilates - Pilates ist ein gezieltes Ganzkörpertraining, das dem Körper, unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit mehr Kraft, Beweglichkeit und Balance verleiht. Auf schonende Weise werden Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert.
Latino & Dance - Latinoaerobic bietet einfache Schrittkombinationen zu feurigen Latinorhythmen. Temperamentvoll, fließend, schwungvoll und rhythmisch sind die Bewegungen dieses tanzorientierten Workouts, das mit verschiedenen Schrittfolgen vor allem Hüfte, Beine und Po formt.
Step Aerobic - Let's step together: Schwitzen und Kalorien verbrennen mit abwechslungseichen aber einfachen Schrittkombinationen am Step. Das Auf- und Absteigen auf die erhöhte Plattform ist ein ideales Herz-Kreislauftraining und garantiert eine Konditionsverbesserung. Ein Cool down mit Dehnungsübungen schließt die Stunde ab.
